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为什么研究生容易抑郁?研究生生活真的很痛苦吗

张智铭 2022-08-09 10:12:55

美国一项针对生命科学领域研究生的调查发现,超过半数的研究生认为自己患有抑郁症,这是一个很高的比例。另外《自然·生物技术》的研究也显示,研究生患抑郁症的可能性是普通人的6倍以上。为什么研究生容易抑郁?研究生生活真的很痛苦吗?

600-心理健康-情绪

为什么研究生容易抑郁?研究生生活真的很痛苦吗

一、失败导致习得性无助

之所以研究生容易抑郁,是因为他们经常性地经历失败事件,比如科研实验失败、论文未通过审核、稿件被期刊拒绝等,这会导致他们产生习得性无助。

心理学家塞利格曼认为人和动物一样都会产生习得性无助,具体来说,当人们重复多次地经历失败,那么内心中就会产生一种“我不行”的意识,继而放弃努力改变现状。

简单来说,习得性无助就是当个体经历某种学习之后,面临自己无法控制的情境,就会形成一种“我怎样努力都无法改变结果”的认知,从而放弃努力的心理状态。

当研究生经历实验研究失败、论文被拒等挫折事件,因为自我调节能力较差,所以他们就会觉得“我真的不行”“我没办法做到”,产生习得性无助,对现在经历的过程和未来将产生的结果绝望,这会加重研究生的抑郁情绪,让其体验到痛苦感。

二、任务太多导致抑郁

研究生容易抑郁,和他们日常的任务量太多有关。在本科阶段,通常只需要按时上课、完成教师在课堂和课后布置的作业,拿到足够的学分,就能够顺利完成学业。

但在研究生阶段,除了平时上好专业课,拿到学分,还需要做好自己的课题研究,这包括阅读大量文献,进行实验、调查等,另外还需要完成导师布置的具体任务。

所以研究生面临的问题通常是“非结构化的”,通俗来说他们需要面对杂乱无章、没有规律的任务。如果研究生在设定目标、制定计划方面的能力比较薄弱,那么就只能自己“摸着石头过河”,这也是导致研究生抑郁的原因。

三、缺乏正强化导致抑郁

从儿时进入校园开始,我们从小就习惯了靠正强化来促进积极行为的发生,比如听到老师的表扬,上课更加认真,完成作业的效率更高。从行为主义的理论来看,这是正强化增加了我们做出积极行为的频率。

但是很多研究生表示自己很少能获得正强化,这是因为研究生与导师不光是学生和老师这一层关系,还包含了员工和上司这一层关系。

所以导师可能会对研究生比较严格,甚至一些导师会对研究生采取PUA的手段,或者对研究生抱有不合理的期望,使之产生压力,这也会加重研究生的抑郁情绪。

四、人际关系导致抑郁

对于研究生来说,在学习和工作的时候,要处理好同门之间的关系、要努力获得导师的认可和鼓励,在生活中因为缺少时间、缺少经济实力,可能还要处理好与恋人、家人之间的关系。这些错综复杂、难以处理的人际关系也会导致研究生更容易抑郁。

为什么研究生容易抑郁?研究生生活真的很痛苦吗?对于研究生来说,习得性无助、任务太多、缺乏正强化、难以处理好人际关系,这些原因都会让他们更容易抑郁。

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