认知行为疗法自我治疗哪本书有用？认知行为疗法书籍推荐

认知行为疗法指的是认知行为治疗，从专业的角度来说，是一种结构化的、短程的、和认知取向有关的心理治疗方法。但我们这里讲的认知行为疗法是通过阅读书籍来进行自我疗愈，认知行为疗法自我治疗哪本书有用？这篇文章为你推荐认知行为疗法的相关书籍。

认知行为疗法自我治疗哪本书有用？认知行为疗法书籍推荐

1、《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

如果你经常头一天晚上设定好早起的闹钟，但是每次闹钟一响起，你又关掉它继续睡觉，那么这本书应该会对你有所帮助。

很多人认为我们之所以会起不来，是因为我们的动力不够，或者是自制力太差，但这本书告诉你：有些事情我们知道却做不到，是因为我们的天性太强大，只有顺应思维规律，改变自我，才能改变现状。

2、《改善情绪的正念疗法》

你可能听过正念疗法，这是一种有效改善情绪的方法，能够用于缓解焦虑、强迫、抑郁、冲动等情绪问题。

《改善情绪的正念疗法》这本书首先介绍了什么是抑郁情绪和抑郁症，然后一步一步教你如何做正确的正念练习，最后指导你用正念的方法改变当下的抑郁状态。如果你受困于抑郁情绪，那你不妨阅读这本书，尝试正念的方法。

3、《情绪，请开门》

不少人对负面情绪的态度是逃避、压抑，这反映了消极的心理防御机制，可能会对心理健康造成伤害。

所以这本书的作者用新的视角帮助人们审视情绪问题，要打开情绪的大门，实现“情绪自由”，不要刻意忽略情绪，也不要压抑或者随意发泄情绪。掌握正确的应对情绪的方法，方能使情绪为我们所用。

以上就是认知行为疗法书籍的推荐，如果你想要了解认知行为疗法自我治疗，那么阅读这三本书对你来说应该是有用的。

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