如何应对情感勒索？怎么拒绝一个情感绑架你的人

你有没有经历过这些？朋友找你借钱，你不愿意借，面对对方的“我不是你朋友吗”，你感到无可奈何；爸妈催你相亲找对象，你并不想，爸妈就开始言语轰炸你，“你要是不去相亲，你就是不孝顺我们”；感情中碰到占有欲特别强的对象，“你如果不答应我做这件事情，你就是不爱我”。情感勒索往往发生在我们比较亲密的人当中，我们要如何应对情感勒索呢？怎么拒绝一个情感绑架你的人？小编带你了解下。

一、什么是情感勒索？

心理学家苏珊·福沃德提出了“情感勒索”的概念，是指关系中的某一方利用另一方的恐惧感、责任感、罪恶感，来试图控制对方的行为，从而满足他自己的需求。

情感勒索往往发生在我们很亲密的人身上，比如父母用爱的感情牌来要求孩子实现他们的期待；伴侣用他的付出与爱作为条件来期待你回馈对等的付出；朋友用关系要求你满足他的需求。

情感勒索跟普通的冲突很容易混淆。情感勒索一般会出现6个特点：要求、拒绝、施压、威胁、屈服、重启。在这6个特点里，施压与感受到被威胁可以帮助你辨认出对方是否在进行情感勒索。比如：“如果你不这样做，你的日子会很难过”“如果你不顺从对方，他便威胁你断绝往来”等常见的让人感受到压力与威胁的沟通方式。

屈服于情感勒索，代表着妥协。如果你答应了自己内心并不是很乐意去做的要求，会损害你对自己的自我认知，让自己失望。

二、如何应对情感勒索？

1、识别妥协背后的情绪与需求

如果你在面对对方情感勒索时，总是顺从对方，那么你要看到你在担心、害怕什么。

苏珊·福沃德认为被勒索者之所以会妥协是出于3种情绪：恐惧感、责任感、罪恶感。被勒索者往往会出现这些想法与情绪：害怕失去这段关系，内心深处的恐惧感被激活；把对方的要求当成了自己的责任；如果不替对方实现就是自己的错。

当你出现上述的情绪与想法时，你可以把它写下来，问问自己：“如果失去这段关系我就没办法一个人生活了，是真的吗？我不满足他的需求，真的代表我不爱他吗？”

2、非暴力沟通

对于用情感勒索你的人，他们的内心往往并没有看上去那么强大。勒索者一样充满着恐惧与担忧，所以选择了用他们看来最安全的方式来验证你是在意他的。他们想在你身上获得安全感与掌控感。

正因为过往经历没有让他们感到充分的安全感，所以在出现相似情景的时候，他们内心的不安会瞬间被激活。

当你面对情感勒索你的人时，不妨问问对方：“我感受到了你的不安与担忧，你知道我很关心你，在意你，可以跟我谈一谈为什么我不听你的会让你感觉如此不安吗？”

用非暴力沟通的方式向对方提出你的请求，了解他的感受，缓解他的焦躁不安。

3、正确拒绝

当你因为对方的情感绑架深受困扰时，你可以在拒绝对方的同时，表达对对方的爱与关心。

比如，对方要你周末一起爬山，威胁你“不去就是不爱他”，你可以用温和的语气，双眼注视对方，跟对方说：“我周末不陪你去爬山，是因为我上个星期工作确实很累了，你知道的我上周加了好几次班，我需要一点时间休息下，我很爱你，我也很关心你，你如果爬山遇到了什么不舒服或者开心的事情都可以给我发消息。我会在看见的时候及时回复你。”

如何应对情感勒索？怎么拒绝一个情感绑架你的人？很多时候，你需要去看见彼此的担忧与恐惧。应对情感勒索最好的方式不是直接拒绝，这会让对方感到更加不安，你可以选择用语言告诉对方你对他的爱有多深。

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