网购成瘾怎么办？怎样控制自己不乱网购

很多人爱上了网络购物，这其中大部分人是正常网购，偶尔可能会出现冲动消费、超出预算等情况，但这是正常的。如果购物者无法控制自己的网购行为，不买东西就有痛苦感，买了以后又后悔，就可能是网购成瘾的问题。网购成瘾怎么办？怎样控制自己不乱网购。

网购成瘾怎么办？怎样控制自己不乱网购

一、网购成瘾的特征

想要了解网购成瘾怎么办，首先就要察觉自己有没有网购成瘾的问题，大部分网购成瘾者会有以下3种表现：

1、快感

网购成瘾的人会觉得网购的过程是充满快感和激情的，当他们从网上购买商品时，能够体验到积极情绪。

2、负罪感

一旦网购成瘾，人们就只能通过购物来缓解自己内心紧张不安的痛苦情绪，但在购物之后又会产生负罪感，为买的东西是自己不需要的而感到后悔。

3、难以自控

网购成瘾的人难以控制自己的购物行为，即便他们经常性地会对这一行为感到后悔、自责。

二、按需求做购物计划

如果你有网购成瘾的问题，为了控制自己不乱网购，你需要按自己的实际需求做购物计划，首先就要明白你的需求是什么。

人本主义心理学家马斯洛提出了需要层次理论，生理、安全、归属与爱、尊重需要属于人的缺失性需要，求知、审美、自我实现需要属于成长性需要。

如果你要买肉、买菜，那么这完全是合理的，这能满足你的生理需要，让你吃饱肚子；而如果说你要买最新款的手机，这能让你有面子，那么这并不能满足你的尊重需要，因为新手机无法让你获得他人的尊重。

所以在你做购物计划之前，你必须要知道自己真正的需要到底是什么、哪些是你并不需要的东西。

三、列出要买的物品

为了控制自己不乱网购，也为了克服网购成瘾的问题，你还要详细地列出要买的物品，需要注意的是，这其中可能依然有你并不需要的东西，记得把这些移出你的计划。

比如你列出了这一周需要在网上买的物品：纸巾、水杯、零食。因为家里已经没有纸巾了，所以纸巾是必需的；但是你已经有了好几个水杯，所以水杯是不需要的，你应该把它移出列表；零食也是可吃可不吃的，你可以选择只买最想吃的一种零食。

四、规定购物的时间

规定每一周的购物时间很有必要，这能够帮助网购成瘾的你减少在挑选物品、对比价格等事情上花费的时间。

比如你可以规定自己只在周五的晚上8点到9点之间进行网购，如果时间不够，那你也不要再买了，可以留到下一周再买，这样能让你只买目前最需要的东西。

五、经常整理网购账单

为了更好地克服网购成瘾的问题，你需要时常对自己的消费进行反思，要经常整理网购账单。这要求我们养成记账的习惯，这样才能整理出每周的账单、每个月的账单，这能让我们有效地避免盲目消费。

网购成瘾怎么办？怎样控制自己不乱网购？我们要按照自己的实际需求做购物计划，在每次购物之前列出要买的物品、规定购物的时间，除此之外，还要经常性地整理网购的账单。

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