不敢拒绝别人怎么办？如何学会拒绝别人的要求？

很少有人敢直接拒绝他人，但是如果一直委屈自己去满足对方的要求，不仅不是一个好的处理方法，而且也长远不了，终究还是要学会拒绝他人，如果实在是非常害怕拒绝他人，那么该怎么学会拒绝呢？接下来我们展开分析讨论一下，不敢拒绝别人怎么办？如何学会拒绝别人的要求？

不敢拒绝别人怎么办？如何学会拒绝别人的要求？

1、习惯表达自己的负面情绪

由于大家从小就有接受“万事以和为贵”的思想，所以很多人经常在关系中常常为了和气，而选择隐藏自己的负面情绪，不向他人表达出来。

当你不向他人表达自己的愤怒和悲伤时，那么对方也就永远不会看见你的底线。

例如，对方某个行为让你生气了，你需要勇表达出来，这样对方才不会觉得你好欺负。

只有在你不断试着表达自己的负面情绪时，你才会逐渐找回自我的力量，有勇气拒绝他人对你提出的要求。

2、有限度地帮忙

如果你短时间无法学会拒绝别人，又因为现实因素，不得不答应别人，那么你可以试着有限度地帮忙。

也就是说，只帮助对方某一个部分的忙，这样既不会彻底得罪对方，也能让对方知道，你不是所有忙都帮的。

别人这时也就会发现，你不是他们可以尽情使唤的“工具人”。

如果你多尝试几次这样的方法，那么你会逐渐意识到直接开口拒绝并不是一件特别难的事情。

以上就是，不敢拒绝别人怎么办，如何学会拒绝别人的要求的全部内容，如果你有相应的困扰，也不懂得如何拒绝别人，那么你可以好好看看这篇文章，运用文章中的2个方法应对，相信你会发现自己变得逐渐可以拒绝他人了。

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