情绪abc理论认为情绪是由什么引起的？举例说明

情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯提出的一个理论，情绪abc理论认为，情绪c是由信念b直接引起的，且由激发事件a间接导致的。意思就是，一个人的情绪以及行为后果c产生的根本原因，不在于激发事件a，而是由激发事件a所引发的不合理信念b，这个不合理信念b才是引起情绪以及行为后果c产生的根本原因。

情绪abc理论案例

从前有个年轻人，自认为自己很有才华，但却在工作和生活中屡屡碰壁。年轻人感到自己怀才不遇，万念俱灰下选择了跳海。不过，年轻人刚跳下海，就被一位老渔民用渔网捞了上来。

面对着自己的救命恩人，年轻人却很生气，他指责老渔民不该救自己。老渔民问明原因后，随手捡起了地上的一粒沙子，然后将这粒沙子扔到沙滩上。

老渔民问年轻人：“年轻人，如果你能将我扔出去的那一粒沙子捡回来，我就告诉你解决的办法。”

年轻人看到一望无际的沙滩后，摇了摇头道：“沙滩上全部都是沙子，我怎么弄够识别出哪个沙子是你扔的？”

这时，老渔民掏出一颗珍珠，扔到沙滩上，再次对年轻人说：“那么现在呢？你能找回我扔掉的珍珠吗？”

年轻人点了点头，马上就找到了那颗珍珠，然后询问老渔民解决的办法。

老渔民语重心长道：“年轻人，你认为自己怀才不遇，是因为你把自己比作了一粒沙子，一粒沙子散落在沙滩上，别人自然无法察觉；但是，假设你把自己比作一颗珍珠，别人一眼就能发现你。”

年轻人听完后恍然大悟。

在这个案例中，年轻人把自己万念俱灰的情绪和跳海的举动c，归因为一个又一个的挫折a。实际上，造成情绪以及行为后果的c并非激发事件a，而是由a引发的不合理信念b。也就是说，年轻人认为自己怀才不遇，不被人赏识，才是引发他跳海的根本原因。

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