害怕他人指责讨厌，对人际交往焦虑抑郁，怎么办？

一受到别人的指责，否定甚至只是冷漠，我的情绪就会很低落，心里很痛苦，时时被他人影响着情绪，特别没有安全感。

一受到否定就感觉是被讨厌了，就一直陷入抑郁情绪中，感觉很痛苦，不知该怎么办。

假如我今天回到宿舍主动跟宿舍的人说话，如果感觉到她不是很想跟我说话，我就会想，我是不是哪里，有什么事情做错了，就开始害怕，就一直害怕，努力的找一点话说，得到的回应也不是很好，就更加不想说话了，内心的恐惧也增加得更大了。

害怕他人指责讨厌，对人际交往焦虑抑郁，怎么办？

实际上，在你心里发生了什么我并不知道，因为没有机会与你核对彼此的观点、想法。

所以让我们再进一步地看一看，就像我自己身上刚才发生的这着情绪变化，当我们一直让自己处于一种“外部评价”系统之中时，也就是我们一直那么在乎别人的感受、别人的想法、别人的期待时， 我们的体验感并不好，就像我此时此刻所感受到的疲惫、自责、疑惑与不安。

这就是你所说的，总是时时被他人影响着情绪。

我们一步步来看，首先，我们的情绪好像是经常被他人“带跑了”，真得是这样吗？确切一点儿说，我们的情绪是被他人对我们的态度“带跑了”。

那再进一步来看，更确切地说，我们的情绪其实是被他人的态度由我们解读出来的意义所“带跑了”。

所以你看，咱们人类就是会赋予自己所听、所见、所感的事实一些意义，例如，回到宿舍发现别人不说话，你的解读就是“她不是很想跟我说话”，那会不会还有一个人，她的解读就会是“她不说话可能是累了，和我没啥关系。”

你觉得有没有这样的可能性呢？ 你看不同的解读自然会带来不同的情绪体验。我们是自己故事的导演，这个导演的确在左右着我们的内心戏是喜剧还是悲剧哦。你愿不愿意，先试试第一步，问问自己——“这是我的解读？还是别人也会这样解读？有没有其它的可能性？＂ 

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。