情绪不稳定手抖是抑郁发作吗？怎么判断自己是否抑郁了

有的人会误将抑郁症和抑郁情绪划等号，其实二者是完全不同的，前者是一种心理疾病，后者则是每个人都能体验到的消极情绪，所以我们要能够判断出什么情况是抑郁症。比如说情绪不稳定手抖是抑郁发作吗？我们应该怎么判断自己是否抑郁了呢？

一、情绪不稳定手抖是抑郁发作吗？

抑郁发作是抑郁症的表现，一般来说，情绪不稳定可能会引起手抖、出汗等不良反应，但这并不是抑郁发作，只是受到抑郁、焦虑情绪的影响而已。

手抖也可以分为生理性手抖和病理性手抖，生理性手抖的特点是幅度较小、速度较快，通常是无规律的。比如我们在考场紧张的时候、遇到危险感到恐惧害怕的时候、和人吵架情绪激动的时候，都有可能会出现生理性手抖。由此可见，生理性手抖通常和情绪有关，只要这种情绪缓解、消失，那么生理性手抖的情况就会得到改善。

而病理性手抖也就是医学上讲的“震颤”，一般是永久性的，比如说帕金森综合征的患者会在肌肉完全放松的状态下出现手抖，一般是每秒4-6次，比较有规律。

所以我们不能说情绪不稳定手抖就是抑郁发作，因为焦虑、抑郁、恐惧等情绪都能引起手抖反应，这是生理性手抖。

二、怎么判断自己是否抑郁了

1、看抑郁的原因

判断自己是否抑郁了，我们可以从引起抑郁的原因来看。从心理学的角度来说，之所以我们能体验到抑郁情绪，是因为我们经历了某个负性事件。比如考试不及格，所以我们悲伤沮丧，这种情况我们说抑郁情绪是“事出有因”的，这是正常的情绪反应。

但是如果我们的抑郁情绪是无缘无故的、缺乏客观精神应激的条件的，那么就有抑郁症的可能性。比如说你的生活环境是轻松、愉快的，但是你却总是没有原因地感到失望、难过，这就可能是抑郁症。

2、看抑郁的时间

心理学认为情绪是有时限性的，比如考试不及格很难过，但是想到过两天就放小长假可以出去旅游，内心又开心起来。但是如果我们抑郁的时间太长，比如超过两个星期，甚至是一个月，那么就有可能是抑郁症的表现。

3、看抑郁的程度

如果你感觉自己有抑郁症的可能性，还可以尝试判断一下自己的抑郁程度。一般来说，轻度抑郁有情绪低落、迷茫悲观的特点，中度抑郁则有思维迟缓、影响工作的特点，重度抑郁患者无法正常工作，并且有强烈的轻生念头。

4、看抑郁的症状

抑郁症患者可能会伴有明显的躯体性症状和精神病性症状，比如长期失眠、心理状态异常，另外还可能会遇到食欲不振导致体重迅速下降。如果有人感觉全身上下哪哪都不舒服，但是又检查不出任何的身体疾病，那么就有可能是心理疾病在作祟，有抑郁症的可能。

情绪不稳定手抖是抑郁发作吗？通常来说，我们并不能简单通过情绪不稳定和手抖来断定抑郁症，这可能只是正常的情绪反应。怎么判断自己是否抑郁了？我们可以看抑郁的原因、看抑郁的时间、程度和症状。

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