很容易因为别人影响自己的情绪怎么办？

约翰▪米尔顿曾经说过，“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过国王”。在现实生活中，胜过国王并不那么容易。很多人很容易因为别人影响自己的心情，自己心理虽然明白没有必要，但也无计可施。接下来，我就和大家一起来聊聊如果很容易因为别人影响自己的情绪怎么办。

一、可以选择积极的回应方式

人具有社会属性，受到社会环境的而影响是不可避免的。在人与人交往的过程中，总是会有不同类型的刺激因素影响着我们，外界也在不断地影响着人们。影响的存在无法改变，但是人可以通过自由选择不同的回应方式。

如果你选择采取积极主动的回应方式，那么你就拥有了掌控环境的自由，也就有了掌控自己心情的自由。别人对你的恶意评价，你能够清楚地知道这并不是客观的，也不是真正的你，只是他自己内心的投射罢了。于是你也不会轻易被他影响自己的清楚。

二、将刺激和情绪分离

这种方式的做法就是将外界刺激和自身反应分开，使其拉开一段距离，给自己预留反思的空间。人们常常认为是刺激直接导致了反应，其实不然，是脑海中的看法激发了你的反应。

对待同样一件糟糕的事情，有些人心态平和，积极处理；而有些人心态炸裂，消极对待正是这个原因。

将刺激和情绪分离正是通过一段时间的反思，提高人的“元认知”能力，也就是说将自己的思考作为思考对象。比如，当你脑海中冒出一个想法的时候，你可以思考：我刚刚在想什么呢？我的想法是否合理呢？这种方法可以有效帮助你减少因别人影响自己情绪的情况。

以上便是我的几点建议，希望能够对你有所帮助。

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