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爱生气的人怎样改变?

杨晓霞 2021-10-13 15:07:32

有人说,生气就是拿别人的毛病来惩罚自己。其实生气是一件很平常的事情,它是人的一种情绪本能。生活中难免会遇到各种不如意的事情,有的人选择一笑而过,有的人眼里容不得沙子,喜欢通过生气的方式来表达自己的不满。然凡事有度,经常生气会损害人的身心健康。今天我就和大家一起来聊聊爱生气的人怎样改变。

一、学会接纳

这个世界就是这样存在的,并不会因为你的喜怒哀乐而有所改变。无论你喜欢或是不喜欢,你最好的选择就是接纳现实。接纳不同于接受,接纳指的是我允许你以客体的身份,以你那独特的结构存在于我的内在,而接受指的是我接纳并且支持你的思想和做法。

对于爱生气的人来说,学会接纳是第一步。有些人之所以爱生气,是因为无法全然接纳自己所面临的人或事,极力想将这些人或者事从自己的生活里剔除,无法忍受它们的存在却无可奈何。这就是为什么从小娇惯着长大的人更容易生气,因为他们习惯于当生活的主角,身边的人则是他们的顺从者。在小的时候,自己不能接纳的事情只要哭闹,身边的人就能帮他们处理掉;而长大以后,遇到自己不能接纳的事情,自己又不能怎么样的时候,他们便只能通过生气的方式来处理。

在这个层面上,可以将他们的生气理解成是对自己无能的愤怒。因此,学会接纳不仅包括学会接纳身边发生的事或人,也包括接纳自己并非全能的,不要以自我为中心。

二、学会表达

生气作为一种情绪,同样是人的内部语言的载体。爱生气的人往往是自己渴望被理解、被尊重或者被爱的心理诉求受到阻碍,同时由于他们在成长过程当中并没有习得良好的表达习惯,不知道如何正确的表达自己的内心想法。

如果他们的内心想法、心理诉求没有被看见,没有得到满足,内心的感受便只能堆积在心里。这给人的身心发展带来了极大的负担,这个时候身体为了维持平衡便会本能的通过发泄情绪的方式来表达自身心理的诉求。

这也是为什么有的人并不喜欢生气,但是经常不自觉地便采用生气的方式来解决问题。因此,对于爱生气的人来说,学会用正确的方式来表达自己的内心想法十分重要,这样才能够在日常生活中有效地管理好自己的情绪,避免负面情绪伤人伤己。

三、学会给予

奥地利心理学家阿尔弗雷德▪阿德勒曾经说过,“自我的价值来自于贡献,贡献就是付出。只有付出才能自我实现”。同样的,在日常生活中,如果人们能够学会真诚地为他人付出感情,多给予他人,而不是一味地苛求他人符合自己的标准,人与人之间的交往形成良性的互动,那么很多问题便会迎刃而解。

所以,爱生气的人如果能够做到真正用心地去和亲人、朋友相处,凡事多站在别人的立场上考虑。不过分计较自己的得失,拥有一颗利他的心,那么改变爱生气的习惯便不再是一个难题。

总而言之,每个人都需要对自己的情绪负责。爱生气的人只要愿意主动去改变,遵循以上的建议,相信他们在未来的生活中会越来越开心。

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