专注身心健康
希律 > 文章知识 > 情绪管理

负面情绪来临时怎么办?

杨晓霞 2021-10-11 15:46:40

容易情绪化的人往往就像一个火药桶,里面溢满了各种各样的负性情绪,别人一点就着。因为琐事和别人发生了争执便会一整天都沉浸在愤怒的情绪当中;因为某一次的失败经历,不快乐的情绪便会跟随很长一段时间;与对象闹别扭时能从“下雨天你没来接我”吵到“我在你心理一点都不重要”再到分手。接下来,我和大家来谈谈负面情绪来临时怎么办。

一、停止无休止的抱怨

仔细观察周围,会发现身边总是不缺抱怨的人。抱怨老师授课的内容晦涩难懂、抱怨父母总是唠叨、抱怨自己怀才不遇,命途多舛、抱怨不公平……或许你确实遭遇了很大的痛苦,遇到了很多不顺心的事情,但这并不是你抱怨的理由。抱怨是一种选择,你可以选择抱怨,如祥林嫂一般逢人便说“我真傻,真的”;你也可以选择不抱怨,勇敢地去面对现实。如果当下的现实确实令人无法接受,你可以选择改变现状或是选择离开。

如果你选择了抱怨,那么你便应该为你抱怨的行为负责。抱怨会让你变成一个负能量的传播者,你身边的亲人、朋友、家人都会变成接收负能量的垃圾桶,非但不能解决你的问题,反而会伤害身边的人,影响自己与他人的关系。因此当负面情绪来临时,一定要停止无休止的抱怨。

二、远离长期负能量的人

根据“吸引力法则”,人越靠近美好的事情就越容易变成一个美好的人;而越靠近糟糕的事情就越容易变成一个糟糕的人。负能量的人就像一个情绪黑洞,当你靠近他们时,他们会像抓住救命稻草般抓住你。刚开始你会很同情他们,想要拉他们一把。但是到后来你会发现,你越往上拉他们,他们越往下掉,似乎想要和你一同掉入深渊之中。最后你也很可能会被他们的负面情绪所影响。

当然,远离负能量的人并不意味着我们要变成一个冷漠的人,将所有一时遭受挫折需要我们帮助或者安慰的人拒之门外。当亲人或者朋友遇到比较大的打击时会陷入强大的负面情绪当中无法自已,这时我们在力所能及的情况下去帮助他们纾解情绪是应该的。如果他们的负性情绪、负能量超出了自己所能容纳的范围,一定要寻求专业人士的帮助。

三、学会和自己相处

每个人都是一座孤岛,世界上没有任何一个人陪伴自己的时间能比自己更长。无论是父母还是伴侣,都无法真正陪伴我们走到生命的尽头。学会和自己相处对于每个人来说都是一项必需的技能。

在和自己相处的时候,可以做任何自己想做的事情。觉得心情不好的时候可以听自己喜欢的音乐,看自己喜欢的综艺或是在家做一些简单的运动,比如瑜伽,跳绳等。如果对书法感兴趣,可以练练字静心;如果对绘画感兴趣,可以通过画画来放空自己;如果喜欢阅读,可以跟随书中人物一起经历他的人生,遨游书海,放松心情,将负面情绪抛之脑后。

因此,当负面情绪来临的时候,我们可以先停止抱怨,以免自己负面情绪像瘟疫一般肆意蔓延;其次要尽量远离长期负能量的人,以免受其影响;最后我们可以学会和自己相处,通过进行一些静心的活动来帮助我们从负面情绪当中解脱出来。

相关文章