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为什么有些人一遇到挫折就一蹶不振?

戴文舒 2021-09-18 10:12:08

“对这个世界如果你有太多的抱怨,跌倒了就不敢继续往前走,为什么人要这么的脆弱堕落?”——周杰伦《稻香》

生活不易,人人都在负重前行。有些人可以在遭遇挫折后,愈挫愈勇,涅槃重生。而有些人呢,在被挫折打击后,就容易一蹶不振,灰心丧气。就像歌词中所疑问的,为什么人要这么的脆弱堕落?今天我们就分析分析,是什么导致了有些人在遭遇打击后就走不出来,而深陷失败的泥潭?

认知扭曲,指的是一种思维的错误,它造成了人类处理信息过程的困难,最终导致了心理障碍。这是心理学家阿伦·贝克提出的一个概念。

正如我们会在生活中形成行为方式上的习惯,我们的思维方式,也会形成某种习惯。有些思维习惯正向而积极,可以帮助我们更好地生活,而有些思维习惯,则是负向的,会对我们的生活产生消极的影响。而这些负向的思维习惯,往往是对现实的扭曲,所以被心理学家称之为认知扭曲。

这些认知扭曲,在人遭遇挫折时,就会浮现出来,例如表现为过于概括、心灵过滤、对积极经验的贬损。

1、过于概括,即把一个孤立的消极事件看做是一个永远会持续下去的失败模式。正常人在遭遇失败时,会看到自己哪一部分做的好,哪一部分做的还不够。而具有过于概括特征的人,在遭遇失败后,就会把自己做的不够的那个部分无限放大,从而推断自己什么事都做不好,做什么都会失败,于是悲观厌世,一蹶不振;

2、心灵过滤,即你选择一段消极细节,反复思考这段细节。于是,在你的眼里,整个现实变得灰暗起来,就像一滴墨水染黑了整杯水一样。可能你某个行为表现得没那么优秀,但其实这只是你行为中极小的一部分,并不影响整体的评判。而具有心灵过滤特征的人不这么想,他们会把注意力局限于这一行为,然后反复自责这一行为,从未不停地对自己施加消极暗示。从而使得自己越来越悲观,连带着对整个生活的悲观,变得灰心丧气,提不起动力来。

3、对积极经验的贬损。你拒绝承认积极的经验,你会找各种各样的理由来认为其“不作数”。其实,即便是在失败过程中,也会有做得好的部分。但对于那些有着认知扭曲的人,他们就会认为,自己做得好的那部分,不过是运气罢了。可能是因为刚好碰到了自己擅长的,又或者是因为别人的帮助自己才能完成,总之,这并不是自己实力的体现,是掺杂了“水分”的。于是,这些正向事件就不会起到其应有的激励作用,认知扭曲的受害者仍旧会执着于那些失败的经验,不可自拔,垂头丧气。

所以呢,有些人之所以一遇到挫折就一蹶不振,是因为他们的不正确观念导致的。永远相信自己,永远对自己充满信心,才是我们战胜挫折的取胜之匙。