为什么缺爱的孩子都比较自卑？从小缺爱的人怎么自救

心理学家武志红曾在《愿你拥有被爱照亮的生命》一书中写到：“一切自卑，都是源于爱的匮乏。”越是缺爱的孩子，他越容易自卑。为什么缺爱的孩子都比较自卑？从小缺爱的人怎么自救？这篇文章为你解读。

一、为什么缺爱的孩子都比较自卑？

每个孩子刚出生的时候，对于外界是充满信任的，他会本能的寻求他人的庇护。从一开始，他充满了自爱的本能，觉得自己是值得被爱的，照顾自己的人应当无条件的给予自己关爱。

然而，有些孩子面临的事实是残酷的，他们并没有从父母那得到无条件的爱，反而被父母一再的伤害。这种缺爱的状态会影响他的心理健康，导致他的自卑情绪。

缺爱的正式名称是童年逆境经历，童年逆境经历是指一个人在童年时期经历了一些超出他承受范围之外的压力事件，这些事件可能是身体上的被虐待和侵犯，如身体暴力、性暴力等，也可能是心理上的伤害，如情感忽视、过度指责等。

研究表明，一个人的童年逆境经历越多，他在成年后患有身心疾病的几率会越高。

而缺爱的孩子比较自卑，大概是因为童年逆境经历，违背了孩子出生觉得自己值得被爱的本能，他会因此感到羞耻，形成“我不值得被爱”的核心信念，从而产生较低的自我价值感。

二、从小缺爱的人怎么自救？

1、学会安抚自己的情绪

“我不够好，我不值得被人喜欢，没有人会喜欢这样的我。”

当你出现类似这样的负性信念时，你可以花两到三分钟的时间，做一个情绪接纳练习。

找一个你觉得舒服和放松的空间，你可以选择坐着，也可以选择躺着。然后试着闭上眼睛，做三个缓慢的深呼吸，感受你的一呼一吸。

当你放松下来以后，你可以试着回想下是什么样的情境给你带来了低自尊的感受？这个过程中，你是否被某个人的言行举止有所触动？或是你因为这个情境联想到了什么？

与此同时，你的身体有什么样的感受？你内心有什么样的情绪？你可以试着确认这些感受和情绪，比如“我感到很难受，我现在有点悲伤”。

然后，你可以用接纳的态度看待这些情绪和感受，如“我有这些情绪是很正常的，我允许你们的出现和消失”。你也可以尝试像对待最好的朋友一般关怀自己，对自己说一些你最想听到的话，如“我相信你，我会一直陪伴着你”。

2、提升自己的自爱能力

缺爱的人，对于自己总是会持有一种过于消极、苛刻的态度。因此，自救最为重要的一步，就是学会爱自己。

你可以从一些生活小事做起，给自己多一些自我关怀和自我照顾。特别是，当你觉得自己不够好，很差劲的时候，你尤其需要对自己做一些充满善意和关爱的行为。

比如，心情不好的时候，给自己买一束鲜花，或买一杯好喝的奶茶；工作很累的时候，洗一个热水澡，和朋友聊一聊，逗一逗养的宠物等。

这些有意关怀自己的微小行为，可以促进你的大脑分泌“快乐”的生理激素，调节你因为外界压力事件受到影响的坏心情。

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