自我决定理论是谁提出的？自我决定理论三种需求是什么？

自我决定理论是由美国心理学家德西和瑞恩提出的，它是一种关于人类自我决定行为的动机过程理论。

这个理论认为，人类有3种基本的心理需求，它们分别是联结需求、胜任需求和自主需求。

1、联结需求

联结需求是指，人类天生渴望联结，渴望爱与被爱，需要归属感。因为我们需要通过人际关系来获得存在感，所以需要找到同类群体，与它们产生情感共鸣。联结的需求在人类最早期的部落时代就有所体现，当时人类为了抗击凶猛的野兽，采用了联结的方式形成部落，从而才在自然选择中幸存下来。而联结需求也因此成为我们基因中最深层的需求之一。

2、胜任需求

胜任需求是指，我们渴望在与环境互动的过程中，感到自己是有能力和高效的。所谓的胜任感，主要涉及3个方面：1、目标的导向；2、目标的达成；3、成功的喜悦。

人类从有意识起，几乎所有的行为都是有目的性的。比如，还不会说话婴儿通过啼哭告诉妈妈自己饿了，通过翻身告诉妈妈自己睡得不舒服等等。当他们成功取得妈妈关注的时候，就会有愉悦的表现。

3、自主需求

自主需求是指，我们需要感受到我们的行为是自己选择的，而不是被一些外部因素干涉的。因为人类有自主需求，我们才会有主见。任何有损自主感的事，都会让我们感到自己被控制，也会削弱我们的内在动机。所以，自主需求对一个人的心理健康非常重要，因为它体现了人们内心的真实感受，如果能够按照自己的意愿去办事，做自己的主人，我们就会感到非常开心，否则就可能会感觉到，我们没有活出真实的自我。

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