情绪的三要素分别是？什么影响我们的情绪？

情绪和我们的生活息息相关，它的好坏直接决定了我们的生活状态，所以情绪的重要性不言而喻。因此，许多心理学家都想弄清楚情绪的结构，以方便我们更好地掌握它。情绪的三要素分别是？什么影响我们的情绪？

情绪的三要素分别是？什么影响我们的情绪？

上世纪70年代，美国心理学家沙赫特提出情绪三因素理论，他认为情绪的产生主要与三个要素有关——认知因素、生理因素和刺激因素。

1、认知因素

认知因素在情绪的产生中占据主导地位，它的改变必然会导致情绪的改变。沙赫特曾做过一个实验，他将大学生被试分成三个组，然后给被试注射肾上腺素，并向三组被试解释药效的时候，刻意在每组都用了不同的解释。

具体实验过程在此就不加赘述，大家有兴趣可以自行查阅，本文只谈实验结果：沙赫特发现，个体对生理效应的认知性解释对情绪体验起决定性作用，也即认知活动左右了人的情绪。

这个现象在现实中也常有体现：两名身体素质差不多的人，在面对同样的挫折时（例如和人发生冲突），认知的不同就会带来情绪的不同。认为冲突没什么大不了的人，情绪就会相对较为平稳。而认为冲突太可怕了的人，就有可能会出现害怕、焦虑、烦恼等情绪。

2、生理因素

在生活中我们会发现，当我们感到开心时，我们可能会手舞足蹈，而当我们手舞足蹈时，我们也更容易变得开心。这一现象表明，生理因素对情绪具有反作用，当我们在生理上满足某种情绪的状态时，我们更容易产生这种情绪。

这种现象也出现在生活中的方方面面，比如说一对年轻情侣去玩过山车或是密室逃脱这种刺激性项目的时候，更容易增进双方的感情，原因就在于这些刺激性项目会给双方带来心跳加速、紧张等生理改变，然后双方就会把这种心跳加速当成是对对方的爱意汹涌，因此双方感情愈加甜蜜。

3、刺激因素

外界环境的刺激也会对我们的情绪造成影响。我们能够看到，在工作难度较低、工作氛围轻松的环境下，员工们的情绪都比较开心；而在工作难度高、工作氛围紧张、工作节奏快的环境下，员工们往往就比较压抑，情绪较为焦虑。

因为人们的认知调节能力并不是任何时候都能发挥效果，甚至于说大部分情况下，人们的认知调节都有着局限，所以环境刺激因素在多数情况下，都左右了我们的情绪。例如被夸赞了我们会开心，被批评了我们会苦恼，这两种情绪很少会反过来。

认知因素、生理因素和刺激因素的不同组合，就构成了我们多种多样的情绪。在日常生活中，我们可以根据情绪的三要素的特点，来帮助我们改善自己的情绪。比如说我们想要有一个好的情绪状态，那么我们就要有一个好心态、一个健康的身体以及一个舒适的环境。

情绪的三要素分别是认知因素、生理因素和刺激因素，它们的交互作用，就产生了我们的情绪。“什么影响我们的情绪”，这个问题的答案，大家现在知道了吧。

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