怎样克服脸红的心理障碍？最有效的不脸红的方法

很多年轻人认为自己是“社恐患者”，其实从心理学的角度严格来说，这属于社交焦虑的问题。有的人一紧张就容易脸红，这也是社交焦虑的表现。那我们应该怎样克服脸红的心理障碍呢？最有效的不脸红的方法是什么？要解决这些问题，首先我们就要了解社交焦虑。

怎样克服脸红的心理障碍？最有效的不脸红的方法

一、我们为什么会脸红？

一紧张就脸红，这反映的是社交焦虑的问题，就像有人紧张的时候手抖、结巴一样，脸红也是社交焦虑的表现之一。

我们生活中常讲的“社恐”实际上就是社交焦虑，因为社交恐惧症是一种严重的心理疾病，而社交焦虑是一般的心理问题，远没有达到恐惧症的程度。如果达到社交恐惧症的严重程度，那我们就管“脸红”叫做“赤面恐惧症”。

从心理学的角度来讲，为什么我们在社交环境中一紧张焦虑就脸红？

其实是因为我们的情绪产生了波动。情绪和有机体是统一的，当情绪变得焦虑、紧张的时候，我们的面部血管可能因此扩张，导致脸红。

二、顺其自然地对待脸红

要克服脸红的心理障碍，首先我们就不能把这件事当作心理障碍，要顺其自然地对待脸红这件事。心理学上的墨菲定律认为：如果一件事情有变坏的可能，那么不管这个可能性多小，它总会发生。

所以如果我们觉得脸红是一种障碍，是一个问题，那它就会变成我们的一个难题。而如果我们不在意脸红这件事，自然地与人交流、社交，那么它可能就会在不知不觉中得到改善。

从情绪的角度来说，脸红可能是由我们在社交活动中的焦虑、紧张情绪引起的。如果我们再因为脸红而感到焦虑、紧张，那我们实际上就是在强化此类的情绪体验，这会使脸红的习惯更难改变。

所以当我们发现自己脸红的时候，可以通过积极的心理暗示告诉自己：没关系，反正我自己看不到，我只要把该说的说了，该做的做了，就行了。

三、增强各方面的自信心

之所以会有脸红的习惯，可能是因为我们有社交焦虑的问题，而之所以有社交焦虑的问题，是因为我们内心有强烈的自卑感。

比如总觉得自己比不上别人，觉得别人能力比自己强、地位可能也比自己高，所以内心的自卑感油然而生。

这种情况我们需要增强自己各方面的自信心，进行自信心方面的训练，可以运用心理学上行为主义的相关理论。

行为主义的斯金纳就提出了强化理论，他认为对某一行为进行积极强化，能够增加该行为出现的频率。

举个简单的例子，如果我们要训练自己的自信心，那我们就在每次完成一件挑战自我的事情以后，给自己一个奖励。比如奖励自己吃一顿好的，奖励自己一个很想要的礼物。

当然，作为强化物，奖励的内容一定要是健康的。这样坚持下去，我们就会发现自己变得越来越自信，参与社交活动的时候就能自信地表达自己，不再会脸红。

怎样克服脸红的心理障碍？首先我们就要弄清楚我们为什么会脸红，然后要以一颗平常心对待脸红，最有效的不脸红的方法是增强自信心。

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