工作很焦虑要不要辞职？工作很焦虑怎么办？

工作对于每个成年人来说，都是不可或缺的一件事。在我们生活中，许多人会因为工作而焦虑。当我们对工作产生焦虑的时候，就会出现心律不齐，紧张不安等现象。那么，工作很焦虑到底要不要辞职？工作很焦虑又应该怎么办呢？一文了解一下！

工作很焦虑要不要辞职？

要视情况而定，一般情况下，工作焦虑如果在一个可控范围之间，还是不要辞职。只有当焦虑已经严重影响到你生活，使得你无法工作和正常生活的时候，才去考虑病退。那么，工作焦虑怎么办？我们应该如何自我调节呢？

工作很焦虑怎么办？

1、进行积极的自我暗示

焦虑首先是由不自信所致，当我们出现焦虑情况的时候，应该进行合理的自我暗示，让自己树立信心，有自信去抵抗那些焦虑情绪。积极的自我暗示包括“我能行”“我一定会完成工作的”“这些困难对于我来说不算什么”等。只有在自我形成了积极暗示后，我们才有能力去解决工作中的焦虑情况。

2、放松心态

工作虽然很重要，但是自己的心态更重要。当我们对工作出现了极其焦虑的心理的时候，不如先将工作放下，放松自己的心态，让自己的心态逐渐地变得平和下去，之后再慢慢地改变自己的工作方式，提高工作效率。一般而言，出现工作焦虑是因为我们对待工作不够认真仔细。想要解决这个问题，我们先要调整好自己的心态，再去克服工作中的那些困难。

3、有计划的安排工作

人们在工作中，容易产生一些焦虑情绪，它的主要形成原因可能是工作过量或者工作程序太过复杂。面对这种情况，我们不妨先放下手里的工作，然后进行有计划、科学性地统筹安排，让每一个步调都有条不紊地进行，然后再逐个击破，这样一来，也可以缓解我们在工作中遇到的焦虑问题。

4、通过一些方式调整自己的心态

当我们在工作中遇到很焦虑的情况的时候，可以通过一些方式来调整自己的心态。比如，先放下手中的工作，闭目养神休息一会，或者到厕所抽会烟，眺望一下远处，等到自己心情平复下来以后，再去工作。这样一来，就比闷头一直工作的效率更高，我们的内心也不会受到过大的折磨。

5、听一些舒缓的轻音乐、冥想

当工作焦虑伴随着我们的时候，我们可以通过听一些舒缓的轻音乐去缓解内心的焦虑和情绪。实际上，每个人在工作中都可能会产生一些焦虑，只要我们在闲下来的时间，通过轻音乐的方式调理我们的内心，就能获得片刻的宁静。同时，当我们放空自己，开始冥想的时候，也会让自己的心情进入一个舒缓和平复的状态。这样一来，我们就会更加健康。

6、和同事聊聊天

当我们因为工作上的一些事情过度焦虑的时候，大可不必一个人扛着。我们可以将自己内心焦虑的想法倾诉给我们的同事，或许他们也会有类似的情况，两人产生了同理心后，更容易化解这种情况，同时两人相互讨论，还可能会获得最佳的解决方案。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。