怎么克服紧张恐惧心理？分享缓解紧张最快的方法

你会不会有面对重要事情紧张恐惧的心理，例如面对重要考试时，重要活动前，紧张程度严重的会手抖到握不住笔，在这件事情结束之前做不了任何其他事情。让我们从心理学的角度来探索怎么克服紧张恐惧心理？分享缓解紧张最快的方法给你。

怎么克服紧张恐惧心理？分享缓解紧张最快的方法

1.放松身体深呼吸

当你越让自己不要紧张焦虑就越会注意到自己非常焦虑和紧张，这是由于注意具有集中性和指向性。此时请接受自己正处于紧张焦虑的状态中，放松你的身体进行深呼吸。因为精神的紧张也会引起身体的紧张，放松身体，才有可能在面对困难的事情时保持正常的发挥水平。

2.进行积极的自我暗示

积极的自我暗示有助于缓解紧张的情绪。

当觉得紧张时可以对自己说“我已经为这件事准备了很久，我应该相信自己。”“这一次如果失败了会给我关于这件事宝贵的经验。”“这件事对于我的整个人生长河来说只是一次小挑战，后面或许还有更加艰难的道路等着我去探索。”

3.回想自己关于成功的经历

可以回想以往任何一次的成功带给你的经历和体验，回想那时你的心境，那时你是怎样面对的？你采取了什么方法克服了紧张？事前的紧张对事件的结果造成了什么影响？

可以将以往情景中的经验运用到现在的情景上来，并且这种回忆可以暂时将你从紧张的情绪中抽离出来，转移紧张焦虑的心情。

适当的紧张可以帮助我们快速集中精力，但若因紧张出现恐惧心理则会对我们将要解决的事情不利。以上就是缓解紧张最快的方法，怎么克服紧张恐惧心理你学会了吗？

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