在人际交往中总是局促不安是什么原因？如何改变？

人际交往对于不同的人来说，是完全不同的两回事。对于那些善于交际的人来说，人际交往就代表着快乐；而对于那些不喜交际的人，人际交往往往代表着焦虑。在人际交往中总是局促不安是什么原因？如何改变？

在人际交往中总是局促不安是什么原因？

1、低自我价值感的影响

在人际交往中，如果总是感觉到局促不安，那可能是因为低自我价值感。低自我价值感意味着我们认为自己没有什么能力，与他人相比相形见绌。而人际交往就提供了这种比较的机会，我们在人群中时，就会觉得自己像个丑小鸭，于是感到局促不安。

2、社交恐惧症的影响

社交恐惧症，指的是一种对社交场景表现出不合情理的焦虑、恐惧情绪的心理问题。它的出现有很多种原因，比如说遗传影响、生活遭遇的影响，等等。患有这种心理问题的人，在人际交往中就会表现得局促不安、焦虑不已。

在人际交往中总是局促不安如何改变？

系统脱敏法

系统脱敏法是用来克服害怕人际交往问题的好方法，它的实施步骤主要是：先把自己放到一个刺激性不那么大的社交环境当中，比如说一两个人的社交环境。当我们感受到焦虑情绪时，我们就赶紧通过深呼吸来进行放松。

当我们能够适应这种程度的焦虑情绪时，我们就可以进入下一程度的社交场景——人数增多的社交场景。就这样，我们不断地提升刺激物的强度，并在这个过程中不断地进行放松。这样循序渐进地坚持下去，我们终将会克服对人际交往的恐惧。

以上就是对“在人际交往中总是局促不安是什么原因？如何改变”问题的分析解答，希望能够帮助到大家。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。