探究拖延症背后的心理原因，怎么改掉拖延？

拖延问题由来已久，每个人或多或少都有一些拖延的状况。不过有些人的拖延问题不严重，并不会影响其日常生活。而有些人的拖延则十分严重，严重影响了其学习、工作效率。为什么会出现拖延这种问题呢？其背后的心理原因是什么呢？

当我们在某事上拖延时，“不想做”是我们行为背后的心理原因。我们可以想一下，我们什么时候会不拖延？答案是做自己想做的事情的时候。比如说，在你饿的时候，一桌丰盛的菜肴摆在你的跟前，你会拖延着不去吃吗？不可能的。又比如说，面对你最喜欢的电子游戏，你会拖延着不去玩吗？也是不可能的。

而什么时候我们会拖延呢？那就是做不喜欢的事情的时候。比如说，你不喜欢读书，那么让你去读书你肯定就会推三阻四，磨磨蹭蹭；又比如说，你不想打扫房间，那么让你去打扫房间你肯定会半天都动不了一下。所以我们就会发现，我们之所以会拖延，归根结底就是因为我们对即将要做的事情不敢兴趣，这才是我们拖延的原因。

如何改掉拖延？

既然知道了我们为什么会拖延，那么想改掉拖延，关键就是在于如何让我们对即将要做的事情感兴趣。比如说，如果你想改掉每天学习中的拖延状况，那么你所要做的就是如何让自己对学习感兴趣。当你对学习有浓厚兴趣的时候，你就不会拖延了。例如你可以想，学习可以开阔自己的知识面，这样自己在和别人交谈的时候就会有源源不断地话题，既不会冷场，也能够让对方察觉到你的博学。总之就是思考学习能带给我们什么，当我们被所带来的好处吸引的时候，我们自然就会对学习感兴趣，并从而消除掉拖延。

关于拖延问题，《拖延心理学》一书有更好、更详细地介绍和分析，如果大家感兴趣，可以点击链接了解。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。