怎么改掉过度依赖别人的毛病？3种策略助你轻松应对

依赖指的是依靠别人或者事物而不能自立或自给。对于小朋友来说，依赖父母或者依赖老师都是一件很正常的事情。成年以后，我们也需要适当依赖别人。然而过度依赖别人会给人带来心理负担且不利于自我的成长。今天小编和大家一起来聊聊怎么改掉过度依赖别人的毛病。

一、克服自卑心理，相信自己

自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。个体心理学创始人阿尔弗雷德▪阿德勒认为自卑包含两个方面：一个方面自卑是一个人认为自己或者自己的环境不如别人的自卑为核心的潜意识欲望、情感组成的一种复杂心理，另一个方面自卑是一个人由于不能或者不愿意进行奋斗而形成的文饰作用。

过度依赖别人有很大一部分原因是因为个体内心十分自卑。就像个体在婴幼儿时期的无能状态一样，必须要依赖别人才能够维持正常的生活。因此，要想改掉过度依赖别人的毛病，克服自卑心理，相信自己能够独立自主很重要。

二、提高自我效能感

心理学家阿尔伯特▪班杜拉认为自我效能感是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。如果过度依赖别人的人能够通过不断地练习和实践来提高自己在学习工作生活上的能力，提高自我效能感，那么他们就能够改变过度依赖别人的毛病。

三、拓宽人际关系网络

过度依赖别人的人往往社交圈很窄，朋友也比较少。因为有人可以依赖，所以他们没有什么社交需求，更谈不上有自己的人际关系圈。所以他们需要拓宽人际关系网络，当他们感受到丰富的人际关系给自己带来的快乐时，他们也不会只将自己的注意力停留在某个人身上。

以上是小编和大家分享的内容，希望对大家有所帮助！

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