和爸爸联系以后总是忍不住发怒怎么办？

有人说孩子慢慢长大的过程就是父母与孩子渐行渐远的过程，但是对于有些孩子来说，爸爸一直是离自己比较遥远的那一个。如果父亲在孩子的成长过程中缺席，那么父亲与孩子之间的沟通会存在比较大的问题。今天小编和大家一起来聊聊和爸爸联系以后总是忍不住发怒怎么办。

一、看见自己内心的情绪

愤怒情绪的出现在很大程度上是在告诉你：你太需要爸爸的爱了。当然你在成长过程中所挤压的对爸爸的情绪不仅仅是爱，你可以尝试去体会自己对爸爸的复杂的情绪和情感。可能包含着愤怒、委屈、不满、无助……

看见内心这些情绪之后，你可以尝试着用一些方式将这些情绪表达出来。比如运用格式塔流派的空椅子技术，这种技术常常运用两张椅子。你可以在这两张空椅子上模仿自己对爸爸对话的场景，将自己想要对爸爸说的话，想要向爸爸表达的情绪都倾诉宣泄出来。当然，如果你有勇气直接和爸爸当面进行交流也是一种不错的方式。当情绪得到表达以后，你内心的冲突也会减少很多，和爸爸联系的时候也不会那么容易发怒。

二、以发展的眼光看待问题

事物是不断向前发展的，人也是随着时间的流逝不断成长。也许父亲角色的缺失确实给我们的心灵带来了一定的伤害，或者是我们的人格因此变得不完整，但是这并不是我们始终将目光停留在过去的理由。我们已经长大，我们有能力也能够用其他方式去弥补自己的心理空缺，以发展的眼光去看待自己与父亲之间存在的问题，不给自己设限，才能够遇见更好的自己。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！

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