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恋爱恐惧症患者自救指南

杨晓霞 2021-11-29 10:30:36

意大利文艺复兴时期诗人但丁▪阿利吉耶里认为爱情使人心的憧憬升华到了至善之境。的确,爱情是一种美妙的情感,是人最基本的情感需求。然而对于恋爱恐惧症患者来说,爱情的需求很难得到满足。接下来小编和大家一起来聊聊恋爱恐惧症患者应该自救。

一、采用理性情绪疗法,改变自己的不合理信念

理性情绪疗法最早是由美国心理学家阿尔伯特▪艾利斯提出,艾利斯认为人的情绪和行为障碍不是由某一激发事件直接引起,而是由经受这一事件的个体对该事件的不正确的认知和评价所产生的信念引起,最后导致个体在特定情景下的情绪和行为后果。

由此,我们可以知道,恋爱恐惧症患者要想有所改变,就要改变自己的不合理信念,用合理的信念代替不合理的信念。比如失恋以后个体脑海里出现的“我是个糟糕的人,再也不会有人爱我了”想法就是不合理信念,此时应该用合理信念“在这次恋爱中我成长了,我接下来会遇到更好的人”来取代不合理信念。

二、积极沟通,袒露自己内心的真实想法

心理治疗师克里斯多福.孟曾经说过,“开始与维护一段亲密关系背后的真正动机,在于需求”。也就是说,如果在恋爱当中,你选择不与对方沟通,不向对方袒露自己内心的真实想法,那么对方很难知道你的需求是什么,自然无法开始和维护好这段关系。

因此,恋爱恐惧症患者要想成长,收获一段健康的恋爱关系,就一定要主动与对方建立连接,积极沟通,所向对方表达自己的感受和需求。比如:“我今天工作压力很大,你能不能陪陪我?”

以上是小编和大家分享的几点内容,希望对大家有所帮助!

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