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孩子经常晚睡会影响长个吗?有什么办法让孩子早睡?

戴文舒 2021-11-28 13:20:18

有不少家长抱怨,自己家的小孩晚上总是睡很晚,不管自己如何说都没用。虽然表面上孩子是顺从了自己去睡觉,但是孩子把自己关在自己的房间里,谁知道在里面做什么呢。反正每天早上叫他起床上学的时候,他都一副没精神的样子,显然是晚上熬夜了。家长们对此往往都很着急,担心孩子是否会因为熬夜而影响身体,那么孩子晚睡会影响长个子吗?

会!我们需要了解到,孩子想要长个子,体内的生长激素是必不可少的,而生长激素只有在晚上个体进入深度睡眠的时候才会分泌,所以晚睡熬夜就会影响生长激素的分泌,并进而影响孩子长个子。

既然如此,让孩子们早睡就显得十分有必要。可孩子们不听话,就是不早睡家长能怎么办呢?今天我们就来分享几个办法,来帮助家长们让孩子早睡。

1、带孩子多运动

孩子晚上不想睡觉,很有可能是因为精力过剩。我们都知道,孩子们不比成年人,他们似乎总是有着无限的活力。所以想要解决孩子的熬夜问题,关键就在于如何将孩子多余的精力给消耗掉。这个时候,运动就体现出了它的作用。带孩子去做运动,可以很快地消耗掉孩子们的身体能量,让他们感觉到疲惫。这样他们在晚上即便想要熬夜,可能也会力不从心地睡过去。此外,带孩子运动还能够帮助孩子们锻炼身体,抵御病痛的侵袭,可谓是一举两得。

2、家长们要发挥榜样作用

许多时候,孩子之所以会晚睡,就是因为看见爸爸妈妈们都还没睡,所以觉得自己也不应该睡。有些父母,一方面和孩子强调早睡早起身体好,让孩子早睡,另一方面自己却每天乐此不疲地熬夜。这样就会给孩子带来一种困惑,为什么爸妈说熬夜不好,他们自己却每天熬夜呢?这样的困惑很容易就让孩子觉得,熬夜也没那么不好,毕竟爸妈也熬夜,于是孩子也变得爱熬夜起来。所以,想要让自己的孩子早睡,自己也要早睡,给孩子做好榜样。如果实在不想早睡,那也要尽量避开孩子的视线。

3、不要让孩子在睡前接触强刺激的东西

我们知道,睡前如果很平静,心理很安宁的话,我们往往可以很快入睡。而当我们心里在想着什么事情时,通常就会难以入睡,从而熬起夜来。孩子之所以熬夜不想睡觉,很多时候就是因为在睡前还有很多事情在他们的心里盘旋。例如还没看完的动画、还没玩够的电子游戏,等等。如果一直牵挂着这些东西,孩子们自然就难以睡着,然后不由自主地就熬夜了。所以家长们想要让孩子早睡,就要尽量让孩子在睡前不要接触刺激性比较大的东西,例如电视、电脑或是手机等。因为这些东西自带娱乐性质,会给孩子提供很多的刺激性的事物,从而影响孩子的睡眠。

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