情绪智力包括哪些方面的能力？

情绪智力包括以下四个方面的能力：

1、能准确和适当地识别、评价和表达自己和他人情感的能力。比如在生活中一个人能了解自己的真实感受，并且遵循内心的想法去面对生活，在婚姻、家庭、事业中做出正确的决断。

2、能适应性地调节和控制自己和他人的情绪，比如当自己情绪低落时，不会带着情绪去面对家人和朋友，等情绪好点了才去积极主动解决问题；

3、理解和分析情感、有效地运用情感知识的能力。比如在生活中，高情绪智力的人往往懂得理解并应对别人的情绪，建立和谐的人际关系，一个人的人缘、领导能力都与此有关，并能将这项能力发挥到极致，成为社会上的佼佼者。

4、适应性地利用情绪信息，以便有计划地、创造性地激励行为。比如在工作中，保持高度的热忱、提高抗挫折能力，通过自我激励来做成一件事情。