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《十分钟冥想》解读

作者:安迪·普迪科姆 共5节

解读者:双双

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《十分钟冥想》的作者安迪·普迪科姆是冥想及正念专家。他擅长运用精妙的比喻,来帮助人们理解冥想的精髓。你可以在他的带领下,学一些简单易学且非常有效的冥想方法。

许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力等,而且这些益处都得到了科学的证明。

然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:

“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?”

“我找不到安静的地放来冥想!”

“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”

本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:

“每天只要十分钟,不影响你的日程安排。”

“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。”

“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”

......

解读目录:

第一节:心灵也需要“锻炼”

第二节:如何用冥想觉察自己的想法和情感

第三节:如何练习冥想,学会专注和觉察

第四节: 冥想的方法

第五节:练习正念的方法

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