《十分钟冥想》的作者安迪·普迪科姆是冥想及正念专家。他擅长运用精妙的比喻，来帮助人们理解冥想的精髓。你可以在他的带领下，学一些简单易学且非常有效的冥想方法。

许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力等，而且这些益处都得到了科学的证明。

然而，你可能依然对冥想有许多疑虑：

“我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？”

“我找不到安静的地放来冥想！”

“我试过冥想，但我根本没法清空头脑！”

本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益：

“每天只要十分钟，不影响你的日程安排。”

“不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。”

“冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。”

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解读目录：

第一节：心灵也需要“锻炼”

第二节：如何用冥想觉察自己的想法和情感

第三节：如何练习冥想，学会专注和觉察

第四节： 冥想的方法

第五节：练习正念的方法